Rééquilibrage alimentaire

 

Qu’est-ce que le rééquilibrage alimentaire ?
C’est une approche qui consiste à revoir ses habitudes alimentaires pour retrouver un équilibre durable, sans régime strict ni frustration. L’objectif est de mieux manger, pas de moins manger.

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Est-ce que je vais devoir supprimer certains aliments ?
Non. Aucun aliment n’est interdit. L’idée est d’apprendre à les consommer de manière adaptée, selon vos besoins et votre rythme de vie.

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Perte de poids

 

Est-ce que je vais devoir suivre un régime ?
Non. Je propose un accompagnement basé sur le rééquilibrage alimentaire, sans restriction excessive, pour éviter l’effet yo-yo et tenir cette alimentation personnalisée dans le temps.

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Pourquoi je n’arrive pas à perdre du poids ?
Plusieurs facteurs peuvent entrer en jeu : habitudes alimentaires, stress, sommeil, hormones, activité physique… L’accompagnement permet d’identifier les blocages et d’y répondre.

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Combien de kilos puis-je espérer perdre ?
Chaque personne est différente. L’objectif est une perte de poids progressive, saine et durable.

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En combien de temps vais-je voir des résultats ?

Les premiers bénéfices (moins de fringales, plus d’énergie, meilleure digestion) peuvent apparaître rapidement, dès les premiers jours. Encore une fois, chaque personne est différente. La perte de poids se construit sur plusieurs semaines afin d'avoir des résultats durables et perennes.

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Nutrition sportive

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Pourquoi adapter son alimentation quand on fait du sport ?
Une alimentation adaptée permet d’améliorer les performances, l’énergie, la récupération et de limiter les blessures.

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Dois-je consommer plus de protéines ?
Cela dépend de votre activité et de vos objectifs. L’accompagnement permet d’ajuster les apports de manière personnalisée.

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Est-ce utile même si je fais du sport “loisir” ?
Oui, même une pratique modérée mérite une alimentation adaptée pour se sentir mieux et progresser.

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Bien-être global

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Je suis souvent fatigué(e), pouvez-vous m’aider ?
Oui, l’alimentation joue un rôle clé dans l’énergie. L’objectif est de retrouver une vitalité stable au quotidien.

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J’ai des fringales ou des envies de sucre, est-ce normal ?
Oui, c’est fréquent. Elles sont souvent liées à un déséquilibre alimentaire ou à un manque d’énergie. Des ajustements simples permettent de les réguler et de réguler ses émotions dan le même temps.

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L’alimentation peut-elle agir sur le stress et le sommeil ?
Oui, certains déséquilibres peuvent impacter le système nerveux. Une alimentation adaptée contribue à améliorer ces aspects.

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Accompagnement

 

En quoi consiste votre accompagnement ?
Un suivi personnalisé avec des conseils adaptés à vos objectifs, votre mode de vie et vos contraintes.

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Comment se déroule le premier rendez-vous ?
Un bilan complet d'environ 1h15 pour comprendre vos habitudes, vos besoins et définir une stratégie adaptée avec un pesée sur impédancemètre afin de connaitre vos données morphologiques (masse musculaire, masse grasse, taux d'hydratation,...)

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Est-ce que le suivi est personnalisé ?
Oui, chaque accompagnement est unique et évolue en fonction de vos progrès.

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Proposez-vous des menus ?
Oui, avec des exemples concrets, simples et adaptés à votre quotidien.

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Organisation

 

Combien de temps dure l’accompagnement ?
Cela dépend de vos objectifs. Un suivi sur plusieurs semaines ou mois permet d’ancrer des habitudes durables.

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Les consultations sont-elles à distance ?
Oui, elles peuvent se faire en visio ou en présentiel selon vos préférences.

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À quelle fréquence sont les rendez-vous ?
Généralement toutes les 4 à 6 semaines, en présentiel ou en visio pour les rdvs de suivi. Je prends également de vos nouvelles toutes les semaines via WhatsApp et je vous envoi des astuces, recettes, idées selon vos besoins.

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Questions fréquentes / freins

 

Je n’ai pas le temps de cuisiner, est-ce compatible ?
Oui, je propose des solutions rapides, simples et efficaces.

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J’ai déjà essayé plusieurs régimes sans succès…
Justement, l’objectif est de sortir du cycle des régimes et de construire une alimentation durable et adaptée à vous.

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Est-ce que c’est fait pour moi si je ne suis pas sportif(ve) ?
Oui, l’accompagnement s’adapte à tous les profils.

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Dois-je être motivé(e) à 100 % pour commencer ?
Non. La motivation se construit aussi avec les résultats et l’accompagnement. Je suis là pour vous aider à garder la motivation, en prenant de vos nouvelles toutes les semaines via WhatsApp.